全民健身日丨越運(yùn)動越“胖”！你被這些運(yùn)動誤區(qū)打擊過嗎？

你還記得年初時的健身計劃嗎？

2018已經(jīng)走過了一半多

你的運(yùn)動目標(biāo)完成得怎么樣了？

微信運(yùn)動中的封面你都占領(lǐng)了多少次？

承諾減掉的肉肉正在按計劃遠(yuǎn)離你嗎？

“做了好多運(yùn)動，總感覺瘦不下來”

“運(yùn)動第一周反而胖了三斤，心累”

你的減肥生涯，是不是也充滿了種種困惑？

今天，是第十個全民健身日

保哥決定化為你的專屬“私教”

帶你一起遠(yuǎn)離運(yùn)動中的小誤區(qū)

跟著我們的節(jié)奏動起來！

運(yùn)動后，體重一定會下降？

頭天做了一大波運(yùn)動，第二天上稱發(fā)現(xiàn)體重不僅沒有下降，反而還上升

了……這種經(jīng)歷不知道打擊了多少小伙伴的運(yùn)動熱情。其實運(yùn)動初期

體重增加是正?，F(xiàn)象，尤其是新手。根本原因在于：糖原和水分的超量恢復(fù)。

在運(yùn)動的初期，身體會在短期運(yùn)動結(jié)束后儲存更多的糖原和水分，

以應(yīng)對下一次運(yùn)動。所以對于體重，我們更應(yīng)關(guān)注長期的變化，以平常心對待，

不必?fù)?dān)憂運(yùn)動初期短時間內(nèi)的體重增長。

肌肉不酸痛，說明運(yùn)動不到位？

不少小伙伴們覺得，運(yùn)動一定要把自己折騰得渾身酸疼，才能起到

鍛煉減肥的效果，于是拼命增加運(yùn)動強(qiáng)度和時間。

其實運(yùn)動后的酸痛感主要是我們身體打破適應(yīng)性的信號，比如說

很久不跑步了，突然來個5公里，或者運(yùn)動量突然大

幅增加，都可能會出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。如果長時間保持規(guī)律科學(xué)的運(yùn)動計劃，

并不會出現(xiàn)肌肉特別酸痛的情況，同時這也不并代表你的運(yùn)動沒有效果。

局部運(yùn)動，可以只減局部的肉肉？

多動大腿就瘦腿、多做卷腹就減肚……不少妹紙都覺得，只要拼命練一個部位，那個部位就會瘦下來。

但當(dāng)你稍微了解點生理學(xué)知識后，你就不再會這么想了。因為人體是一個循

環(huán)系統(tǒng)，你的血液將脂肪帶到身體各處。確實身體一些部位容易堆積脂肪，比如腹部、大腿等，

但減脂的過程一定是全身一起減的?？赡苣愣亲又径?，維度會降得快一些，但也僅此而已。

“練哪瘦哪”的局部減肥法是不存在滴！

拉伸運(yùn)動，只在運(yùn)動前做就OK？

有很多小伙伴都將拉伸運(yùn)動當(dāng)做一種熱身，認(rèn)為只要運(yùn)動前做好拉伸就萬事OK了，

其實這恰恰是運(yùn)動中的典型誤區(qū)。假如你身體某些部位的肌肉長期處于緊張狀態(tài)，

那么除了運(yùn)動熱身前以外，運(yùn)動結(jié)束后和每晚睡覺前，也需要進(jìn)行拉伸運(yùn)動才行。

這樣有助于拉長運(yùn)動中緊張收縮的肌纖維，放松肌肉，緩解運(yùn)動造成的肌肉損傷。

若需要了解更多有關(guān)的產(chǎn)品信息，請點擊文章左下角的“閱讀原文”或撥打95500全國客戶服務(wù)電話咨詢。

↓↓↓