有些維生素補得過量會中毒

隨身攜帶小藥盒，茶余飯后吃上幾片維生素，早已成為許多現(xiàn)代人的健康必修課，不僅年輕人青睞這種養(yǎng)生小竅門，不少中老年人也跟著“時髦”一把，認為“多吃維生素，肯定沒壞處”。然而維生素補充劑并沒有想象中的那么安全無副作用，補充過量了可能導致維生素中毒。

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不能過量攝入脂溶性維生素

維生素大致可分為水溶性維生素和脂溶性維生素兩大類。前者主要有維生素B族和C族，大部分會隨著人體代謝排出體外，體內無法長期儲存，因此人體每天都應定量攝入。后者主要有維生素A、D、E、K，不溶于水，因而儲存在肝臟和脂肪中，最終通過淋巴系統(tǒng)排出體外，排泄過程需要很長時間。因此，人體長期通過保健品或長期不均衡飲食而過量攝入脂溶性維生素，就有導致脂溶性維生素中毒的風險。

服用前后要多加留意

脂溶性維生素包括A、D、E、K四種。維生素A缺少可導致夜盲癥、干眼癥、角膜軟化、視力下降、皮膚角化脫屑等癥狀，過量可導致急性顱內壓增高、毛發(fā)干枯、皮炎瘙癢、食欲減退和嗜睡等;維生素D缺乏可導致兒童佝僂病、成年人的骨質疏松，過量可導致肌肉無力、高鈣血、骨痛、蛋白尿、腎功能衰退等;維生素E缺乏可導致不孕不育等生殖障礙和腦血管疾病，過量可導致肌肉無力、嘔吐、激素代謝紊亂，女性月經(jīng)過多或閉經(jīng)，濃度過高的雌性激素可能增加患乳腺癌的風險;維生素K不足可導致牙齦出血、鼻出血、皮膚黏膜出血等，過量可能導致溶血性貧血，肝細胞受損。

              （轉自互聯(lián)網(wǎng)）